Reuters - NEW YORK -
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Manter a prática de exercícios durante a meia idade e postergá-la durante a vida pode retardar o processo de envelhecimento por mais de uma década e prolongar uma vida independente, de acordo com um novo estudo sobre a aptidão aeróbica e a dependência na velhice.
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Há vinte anos, o Dr. R.J Shepard, da Universidade de Toronto, e seus colegas, levantaram a hipótese de que a capacidade aeróbica adequada é o fator chave para ajudar os idosos a manter uma alta qualidade de vida e a viver sem depender de terceiros. No estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, Shepard analisou os dados mais recentes sobre o assunto.
Há vinte anos, o Dr. R.J Shepard, da Universidade de Toronto, e seus colegas, levantaram a hipótese de que a capacidade aeróbica adequada é o fator chave para ajudar os idosos a manter uma alta qualidade de vida e a viver sem depender de terceiros. No estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, Shepard analisou os dados mais recentes sobre o assunto.
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" A atividade aeróbica regular pode resolver muitos problemas tanto de perda funcional como de doenças crônicas (R.J Shepard) "
Segundo Shephard, o exercício aeróbico regular melhora a capacidade do corpo de absorver oxigênio e utilizá-lo, mas a potência aeróbica máxima de um indivíduo reduz-se à medida que ele envelhece. De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta a treinamentos aeróbicos em pessoas mais velhas mostraram que exercícios físicos, especialmente aqueles mais intensos e de maior duração, podem melhorar a potência aeróbica. Na verdade, sete estudos sobre este tipo de exercício concluíram que a potência aeróbica pode aumentar em quase 25% - o que equivaleria a retardar em até 12 anos a perda de aptidão física.
" A atividade aeróbica regular pode resolver muitos problemas tanto de perda funcional como de doenças crônicas (R.J Shepard) "
Segundo Shephard, o exercício aeróbico regular melhora a capacidade do corpo de absorver oxigênio e utilizá-lo, mas a potência aeróbica máxima de um indivíduo reduz-se à medida que ele envelhece. De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta a treinamentos aeróbicos em pessoas mais velhas mostraram que exercícios físicos, especialmente aqueles mais intensos e de maior duração, podem melhorar a potência aeróbica. Na verdade, sete estudos sobre este tipo de exercício concluíram que a potência aeróbica pode aumentar em quase 25% - o que equivaleria a retardar em até 12 anos a perda de aptidão física.
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Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que os idosos que praticam treinamentos aeróbicos progressivos podem manter sua independência por mais tempo, por desacelerar a perda de aptidão aeróbica, própria do envelhecimento.
Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que os idosos que praticam treinamentos aeróbicos progressivos podem manter sua independência por mais tempo, por desacelerar a perda de aptidão aeróbica, própria do envelhecimento.
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Entre outras vantagens dos exercícios aeróbicos estão a redução do risco de desenvolver doenças graves, a recuperação mais rápida após lesões ou doenças, e a redução do risco de quedas, devido à manutenção da força muscular, do equilíbrio e da coordenação. - Ainda é preciso esclarecer a importância das deteriorações na aptidão em relação a outros potenciais causas de dependência, mas, a partir do ponto de vista da prática, a atividade aeróbica regular pode resolver muitos problemas tanto de perda funcional como de doenças crônicas - disse Shepard
Entre outras vantagens dos exercícios aeróbicos estão a redução do risco de desenvolver doenças graves, a recuperação mais rápida após lesões ou doenças, e a redução do risco de quedas, devido à manutenção da força muscular, do equilíbrio e da coordenação. - Ainda é preciso esclarecer a importância das deteriorações na aptidão em relação a outros potenciais causas de dependência, mas, a partir do ponto de vista da prática, a atividade aeróbica regular pode resolver muitos problemas tanto de perda funcional como de doenças crônicas - disse Shepard
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